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2017年中考体育考试饮食方面注意事项

来源：学大教育时间：2017-01-05 21:58:00

元旦已过，中考备考仅剩下五个多月的备考时间，备考期间考生除了要复习好书本上的知识，还要多关注中考的相关资讯，这样才能更好更高效的备考，为此下面学大教育网为大家带来2017年中考体育考试饮食方面注意事项这篇资讯，希望大家能够认真阅读这些内容。

1、需多喝水

每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

2、需多吃果蔬

考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

2017年中考体育考试饮食方面注意事项学大教育网为大家带来过了，希望大家能够养成关注中考资讯的习惯，这样能够开阔自己的视野，从而对备考有所帮助。

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