中考家长如何帮助孩子复习迎考

中考至关重要，是决定孩子人生命运的第一次公开、平等竞争。面对这样一次考试，能否调整好孩子的状态，将关系着孩子考试的成败在这样关键的时刻，家长一定要给一些帮助，请看这篇中考家长如何帮助孩子复习迎考的文章。

帮助孩子消除考试前的紧张情绪

(一)孩子在临考前一般有三种心理状态。

一种是积极的有节制的兴奋状态。这类考生平时学习认真，学习成绩好，对考试充满信心，既兴奋又有节制，也就是表现出适度的紧张，这是应该肯定和鼓励的。一种是过度的兴奋状态。出现过度紧张，睡不着，吃不香，甚至血压升高，脉搏加快，记忆力减退，等等。第三种是消极抑制状态。情绪消沉，迟钝冷漠，丧失信心，甚至产生放弃的念头。

后两种属于不良心理状态，需要尽快克服。人处于过度紧张状态，会出现疼痛，特别是头痛和背痛;胃痉挛和其他消化系统的障碍，如溃疡、腹泻、腹痛等;胸痛、心悸、呼吸困难;饮水过多，用药量增加;进食过多或过少;恐惧，尤其是莫名其妙和无缘无故的恐惧;脾气暴躁，同人争吵的次数增多;坐立不安，思维不能集中：失眠，难以入睡。

(二)家长应当采取的正确做法。

1、家长要告诉孩子：考试是智力、体力、心理的拼搏，只有科学使用好大脑，保持心理健康，才能取得最后胜利;大脑是越用越活，不必担心脑子会用坏，但要遵循大脑的生理特点，各门功课穿插复习，休息的时候听听音乐、唱唱歌、看看绿树、闻闻花香、做做操、散散步、呼吸新鲜空气，会有利于提高复习效率;复习中要敢于放下自己已经熟悉的内容，不要患得患失，提心吊胆，眉毛胡子一把抓，总是对自己不放心。还要教孩子客观评价自己，调整好期望值，立足于达到自己平时的成绩，以平静、有序的心态备考。

2、家长帮助考生消除考前心理紧张的有效方法有：让孩子参加一些非竞赛性的运动，如慢跑、游泳、骑自行车，或是找朋友谈谈心，说说笑话，把郁闷之气宣泄出去;聆听优美舒缓的音乐，每天坚持到一个僻静的场所沉思和反省，也可以使紧张的神经得到松弛;教他通过回忆自己成功的经历，来提高自信心，把自己的经历讲给亲属和朋友们，让他们帮助分担紧张;考前制订一个抗紧张作息时间表也是一种可取的办法。抗紧张的作息时间包括：每日有不少于8小时睡眠，10小时的复习;2小时进餐;1小时体育锻炼;其余时间用于放松、调整。

3、提示家长注意的问题。

(1)千万不要把自己的紧张情绪传染给孩子。有些家长紧张程度可能更甚于要参加考试的孩子，这种焦虑又会传染给孩子，加重他的紧张，造成他注意力分散。家长不要规定孩子，平时那一科一定要考多少分，中考一定要考上哪个学校;要给孩子以鼓励和安慰，让孩子向最好处努力，同时也有最坏的准备。还要告诉孩子：只要尽了力，不管考多少分，爸爸妈妈都不会怪他。孩子有了这种心理准备，考场上就能如释重负，把学到的知识发挥出来。

(2)要正确对待考前的模拟训练。如果孩子一次没答好，家长就不加分析地训斥、埋怨，会严重影响孩子的自信心，让他产生自我怀疑。应当帮助他查找原因，采取相应对策。

(3)考试前不要过多谈论考试，不要老去追问孩子准备得如何了;要努力去创造一个温馨和谐的家庭气氛，多用幽默、平等的谈话方式与孩子交流，以淡化紧张气氛。

(4)不必完全改变家庭原有的日常生活规律，制造出“一级战备”的气氛，也不能将工作矛盾或家庭矛盾在孩子面前表露。对孩子一定要少指责，多鼓励，耐心倾听孩子的想法。如果孩子有明显不妥行为时，应以选择性问句的形式提出;当孩子有懊恼沮丧情绪时，要想办法让孩子宣泄，放下包袱，轻装上阵，考试时正常发挥。

另外，临近考试时，学生的大脑活动近于饱和，学习成绩常常停滞不前，心理学上称此为“高原现象”。家长这时一定要告诉孩子，这是很正常的现象，只要调整一下，适当增加一些休息和运动，情况会立刻改观。同时，可以让孩子适当听听音乐，或陪他聊聊天，散散步，帮他调节一下身心，放松精神;但环境一定要安静，不要让他受到电视娱乐节目等干扰。复习要把重点放在“从纠错中求得提高”上——对过去做错的习题重新认真分析一遍，找出病因，建好、用好“错题档案”。然后，突出重点，强化薄弱环节，有条不紊地一一去解决。家长除对孩子安慰、鼓励外，还可以帮他收集一些有关家庭、社会、人生、理想、修养、道德等方面的小资料或现实例子，让他看一看，既有利于孩子休息，又帮助他开阔视野，丰富作文题材，可以“一举两得”。

希望家长们能够在行动和思想上多多帮助孩子们的学习和生活，希望这篇中考家长如何帮助孩子复习迎考的文章对大家能够有所帮助。