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2016中考生睡前不能吃的几类食物盘点

来源:学大教育     时间:2016-06-10 16:40:49


中考剩余不到半个月的时间,这段时间考生除了要科学的复习各科功课,还要在生活饮食上下功夫。合理的饮食能够使考生精力充沛,提高备考效率。下面学大教育网为大家带来2016中考生睡前不能吃的几类食物盘点这篇内容,希望中考生和家长能够认真阅读。

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?

一、咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

2016中考生睡前不能吃的几类食物盘点学大教育网为大家带来过了,希望中考生在最后备考阶段能够注重均衡的饮食,这样才能以最好的状态迎接中考。

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